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                1. 四班级3班关注
                2. 四(2)班关注
                3. 五班级5班关注
                4. 六班级1班关注
                5. 六班级3班关注
                C28-2校本讲义
                发布时间:2017-06-30 22:39:55游艇会网上娱乐平台005yth.com

                 

                昆山国家学校篮球校本课程讲义

                 

                课程类型:校本课程

                 

                开发教师:刘成涛 肖武 

                 

                材料来源:自编

                 

                授课对象:全校62个班级

                 

                授课时间:1课时/周(共一个学年),共计36课时,前十八为基础班,后十八为提高班。

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                目 录

                                    第一部分 校本讲义

                 

                一、篮球讲义概述

                (一) 篮球运动的概念

                (二) 篮球运动的起源与发展

                (三) 篮球运动的教学功能

                二、篮球教学的目标、内容与要求

                (一) 教学目标

                (二) 教学内容

                (三) 教学要求

                三、篮球教学内容与教法建议

                (一) 双手胸前传接球──传球抢球游玩

                1.双手胸前传接球的游玩

                2.双手胸前传接球动作要点

                3.易犯错与纠正法子

                4.教法建议

                 (二) 原地单手肩上投篮──三传二抢投篮游玩

                1.原地单手肩上投篮的游玩

                2.原地单手肩上投篮动作要点

                3.易犯错与纠正法子

                4.教法建议

                 (三) 传切配合──半场控制球游玩

                1.传切配合的游玩

                2.传切配合要点

                3.易犯错与纠正法子

                4.教法建议

                 (四) 体前变向换手运球──运球抢球游玩

                1.体前变向换手运球的游玩

                2.体前变向换手运球动作要点

                3.易犯错与纠正法子

                4.教学建议

                 (五) 运球接行进间单手肩上投篮──运球投篮比赛

                1.运球接行进间单手肩上投篮的游玩

                2.运球接行进间单手肩上投篮动作要点

                3.易犯错与纠正法子

                4.教学建议

                 (六) 二攻一配合──全场二打一游玩

                1.二攻一配合的游玩

                2.二攻一配合要点

                3.易犯错与纠正法子

                4.教学建议

                 (七) 原地跳起单手肩上投篮──五点跳投比赛

                1.原地跳起单手肩上投篮的游玩

                2.原地跳起单手肩上投篮动作要点

                3.游玩要点

                4.易犯错与纠正法子

                5.教学建议

                 (八) 传接球接行进间低手投篮──全场三对三教学比赛

                1.传接球接行进间单手低手投篮的游玩

                2.传接球接行进间单手低手投篮动作要点

                3.游玩要点

                4.易犯错与纠正法子

                5.教学建议

                 (九) 半场人盯人防御──半场五对五比赛

                1.半场人盯人防御法子 (略)

                2.半场人盯人防御配合要点

                3.易犯错与纠正法子

                4.教学建议

                四:篮球竞赛规则与裁判法

                五、篮球教与学的评价

                (一) 篮球动作评价标准

                (二) 学生自我评价表

                (三) 教师评价的注意事项

                 

                第二部分 IBA篮球俱乐部训练计划

                 

                一、概述

                1、 目的任务:培养学生篮球运动兴趣,提高技战术水准,选拔优秀运动员。

                2、 实施对象:全校62个班级

                3、 实施内容:篮球艺战术教学

                4、 指导教师:刘成涛  肖 武

                5、 实施方式:课堂教学   教学比赛等多种活动方式

                二、篮球队训练计划

                1、热 身 运 动

                2、步 伐

                3、传接球及持球训练

                4、上 篮 训 练

                5、运 球 训 练

                6、投 篮 训 练

                7、假 动 作

                8、篮 板 卡 位 训 练

                9、防 守 训 练

                10、摆 脱 接 应 训 练

                11、快 攻 训 练

                12、分 科 训 练

                13、X1 破 盯 人 训 练

                14、切 传 训 练

                15、组 合 训 练

                16、辅 助 体 能

                17、循 环 训 练

                18、体 能 训 练

                19、训练强化重点

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                一、初中篮球讲义概述

                (一) 篮球运动的概念

                篮球是学生最喜爱的运动项目之一,锻炼身体的综合效果好,能培养学生团结协作,积极进取的拼搏精神,是初中体育教学的内容之一。

                篮球运动作为一个竞技运动项目,是以投篮为中心,以得分多少决定胜负而进行的攻守更迭、集体对抗的球类项目。

                (二) 篮球运动的起源与发展

                篮球运动是1891年由美国马萨诸塞州斯普林菲尔德市基督教青年会,学校体育教师詹姆士·奈史密斯(James.Naismith) 发明的。因篮球运动本身特有的魅力,深受人们喜爱,所以很快在全世界传播开来。1895年传入我国天津,1932年成立了国际业余篮球联合会 (简称国际篮联)。1936年男子篮球运动成为奥运会正式比赛项目,1976年第21届奥运会增加了女子篮球项目。1992年第25届奥运会向职业篮球球员敞开了大门。篮球运动在中国广为普及,深受浩大青少年喜爱。

                (三) 篮球运动的教学功能

                对于体育教学中的篮球运动来讲,它就是一项集体对抗的球类游玩项目。它的特点是集体性、对抗性、趣味性。除了具有一般运动项目的锻炼价值外,篮球运动复杂多变的比赛过程,能提高呼吸系统的灵活性,进而提高中脑的分析综合能力和应变能力。竞争对抗的游玩形式,能提高学生参与的兴趣,培养学生的体育情感,以及学生的顽强拼搏精神,提高学生的信心百倍和心理自我调控能力。比赛中的集体配合,可以培养学生的团队精神,提高学生正确料理人际关系的能力。篮球艺能的掌握可以增加人的运动经验累积,能为今后学习其它运动项目提供一定帮助。

                二、初中篮球教学的目标、内容与要求

                (一) 教学目标

                1.了解篮球运动的锻炼价值,培养学生参加篮球运动的兴趣和爱好。

                2.能在篮球的游玩和比赛中运用所学的篮球的基本技术和简略战术。

                3.通过篮球活动,发展学生的灵活、机警、反应快捷,以及速度、力量、耐力等身体素质,促进身体的全面发展。

                4.在从事篮球游玩和比赛中,培养学生自尊、自信,与同伴协作及友好相与的精神,提高社会适应能力。

                (二) 教学内容

                1.篮球的基础知识

                (1) 篮球运动的起源与发展

                (2) 篮球运动的特点与价值

                (3) 篮球运动的发展趋势

                (4) 篮球运动规则简介

                2.篮球的基本技术

                (1) 双手胸前传接球

                (2) 体前变向换手运球

                (3) 原地或行进间单手肩上投篮

                (4) 原地跳起单手肩上投篮

                (5) 行进间低手投篮

                (6) 传接配合

                (7) 二攻一配合

                (8) 半场人盯人防御

                (三) 教学要求

                1.培养学生参加篮球运动的兴趣和爱好。

                2.教学中应充分发挥篮球运动特点,结合游玩和比赛学习基本技战术,要提高学生的综合反应和分析问题的能力,使学生掌握自学法子。

                3.教学中要使学生保持一定的负荷量、负荷强度和练习刻度,要注重组合技术的掌握和运用。

                4.教学中要教与学并重,给学生营造思维、创造的空间,并结合技术、技能的学习,培养学生心理调控和适应能力。

                以上目标、内容和要求,只是建议性的,各校可根据现实情况,自行选择。

                三、篮球教学内容与教法建议

                (一) 双手胸前传接球──传球抢球游玩

                双手胸前传接球是篮球运动中应用最广泛的传接球方式,是各族传接球艺术的基础。在教学中要结合传球抢球等游玩进行教学,幸免学生感到枯燥和厌烦。在注意传球手眼的同时,注意传球落点的控制。特别是比赛和游玩时,培养学生的观察力,扩大学生的视野。

                1.双手胸前传接球的游玩

                传球抢球游玩法子:把学生分成人数相等的两个队,限定一个区域。游玩肇始时,攻方用一个球在同伴之间传接,守方断球、抢球。要求进攻方不得运球、带球走、使球出界和被守方触摸到球,要不攻守交换。以一方一次进攻中累积传球次数多者为胜。

                2.双手胸前传接球动作要点

                传球要点:持球正确,蹬地、伸臂、屈腕、拨指动作和谐连贯,双手用力均匀。

                接球要点:手型正确,触球时收臂缓冲动作柔和,连贯。

                游玩要点:持球者开阔视野,找无人防御同伴传球,不持球进攻者摆脱防御。

                3.易犯错与纠正法子

                易犯错:(1) 传球时两肘外翻,出手用力迟缓。(2) 接球手型不对,易手指头向前。

                纠正法子:讲清错原因,练习时语言提示,监督练习。

                4.教法建议

                (1) 在双手胸前传接球的教学中要注意与传接球游玩结合的问题,在考虑教学步调时,可在示范讲解和简略的练习后就进行传接球游玩,在游玩中让学生体味动作要点。并提出一些问题让学生思考,如:什么时候应该传直线球?什么时候传弧线球等。结合游玩中出现的问题,提出要求后,再让学生做传接球练习。可反复进行。学一段、用一段,学用结合,不断提高要求,从技术的掌握逐渐向技术的运用过渡。

                (2) 教学中应根据学生的情况采用不同难度的传球游玩。比如二传一抢、三传二抢、三传三抢,或相同的多人传抢。根据不同的游玩提出不同难度的要求,使学生在游玩中协会并能运用双手胸前传球。

                (3) 教学中要教与学并重,要引导学生积极思维。可预先设置一些问题让学生去发现和解决。如:比赛中球应该向哪儿传?传给固定站立同伴时,球的落点控制在什么位置?传给移动的同伴时,球的落点怎么控制?引导学生自己学习,使学生逐步养成自学的习惯。

                (4) 在教学中应注意培养学生负责任的学习态度,要鼓励学生表现自己,不能做好做坏开玩笑。比如传球的同学要为接球的人着想,怎么传才能使接球的同伴更便于进攻,怎么传才能使自己的动作显得比较精彩。

                (5) 传球教学应注意发展学生的视野,要引导学生掌握正确的配合思路。不能只掌握传球法子,而在比赛时不知传给谁、不知怎么传,造成大量失误。可以多做一些三传二抢,三打二等以多打少的游玩,培养学生传球给无人防御同伴的能力。

                (二) 原地单手肩上投篮──三传二抢投篮游玩

                原地单手肩上投篮是篮球运动中最基本的投篮技术。也是比赛中应用广泛的技术。原地单手肩上投篮动作比较简略易学,结合罚球和投篮比赛等练习方式,可以培养学生心理素质,增强个人的信心百倍。教学中要利用动作本身易于评价和学生喜欢投篮的特点,让学生理解动作要点,通过练习,在个人基础上提高投篮命中率,以提高学生学习兴趣。

                1.原地单手肩上投篮的游玩

                三传二抢投篮游玩法子:(图8-1) 五人一组,三事在人为攻方,二事在人为防御方。攻守双方站位如图,游玩肇始,由攻方相互传球或投篮,防御一方积极移动抢断球或干扰对手投篮。攻方传球失误或投篮不中,以及手中球被对方触及时,与其中一位防御者互换角色。规则:(1) 攻方不能移动。(2) 攻方投中一球可保险一次,连续投中多个球也只算保险一次。

                2.原地单手肩上投篮动作要点

                持球手型正确,蹬地、抬肘、伸臂、屈腕、拨指动作和谐连贯,球出手后,手要指向球篮。

                游玩要点:真假动作结合应用,投篮时应有意识的调控心理状态。

                3.易犯错与纠正法子

                易犯错:(1) 投篮弧度过低。(2) 手臂用力方向不对。

                纠正法子:(1) 语言提示,要其抬肘,或设标志物,让其投篮时超过标志物。(2) 语言提示,要其投篮出手后,手指头向球篮。

                4.教法建议

                (1) 原地单手肩上投篮是学生较喜欢的技术动作,也是投篮技术的基础。教学中要把握以次几方面,即投篮技术动作的掌握,投篮技术在实战中的运用,投篮时机的选择。既要从易到难,循序渐进,让学生尽快掌握动作。又要学用结合,将掌握动作与游玩、以及在比赛中运用结合起来。让学生在掌握动作的同时感到运动的生趣,更好的把握技术动作要点。

                (2) 原地单手肩上投篮的教学要与投篮游玩相结合。可根据学生的现实水准与教学时数的可能,采用不同的游玩,如:五点投篮游玩,比赛连续投中次数游玩,三传二抢投篮游玩,直至在比赛中练习投篮。通过游玩学习单手肩上投篮可以提高学生的学习兴趣,在游玩中发展学生运用技术能力,通过游玩培养学生的自学能力。

                (3) 教学中要给学生留有思考余地,教师可预先设置部分问题,让学生去解决,比如:投篮时的用力顺序,投篮时球飞行的弧度,投篮时球的打转方向等。使学生在解决问题中把握投篮技术动作的要点。

                (4) 投篮教学中可设立适当的问题情景或营造一定的环境,培养学生对心理的调控能力。如:两队比赛罚球投中次数,一个人投中与否将影响编队的胜负,势必有一定压力,引导学生在压力下如何控制情绪,发挥正常水准。也可数人一起比连续投中次数,尤其在连续投中几球后,随着累积次数增加,压力会越大,在此环境下锻炼控制能力。

                (5) 教学中要适当的鼓励学生表现自己,要培养学生的信心百倍,尤其是对基础较差的同学,要看到他们的进步,当他们进步时应及时表扬,为他们创造机遇去体验、去尝试,逐渐培养对运动的兴趣。

                (三) 传切配合──半场控制球游玩

                传切配合是篮球比赛中应用较广泛的进攻基础配合形式。比赛中实用性强、易于掌握。应结合基本法子的学习,鼓励学生在比赛中应用,可以提高学生的配合意识、团队精神。尤其是在对抗状态下,传、切的时机、路线的默契会影响配合的成功率,配合成功的过程就是培养学生战术意识的过程,也是提高料理人际关系能力的过程。

                1.传切配合的游玩

                半场控制球游玩法子:在半场范围内,把学生分成人数相等的两个组,一组相互传球,另一组人盯人抢断球。要求进攻方同伴之间拉开距离,无球肃立团员频繁在中间穿插跑动,接同伴传球后向外围跑动,继续传球。防御方积极抢断,如抢断到球或迫使对方失误后,交换攻守。比赛双方传球累积次数。

                2.传切配合要点

                切入者切入时应抢在防御前侧身看球切入,传球者传球时应结合投篮、突破等假动作,及时准确将球传给同伴。

                游玩要点:进攻方频繁移动,距离拉开,反复传球,控制传球落点与时机。

                3.易犯错与纠正法子

                易犯错:传球落点控制不好,有时传球到攻关肃立团员之间,没有远离防御肃立团员。有时偏前或偏后,同伴不易接球。

                纠正法子:讲清控制传球落点的法子,在有防御和移动的情况下练习传接球。

                4.教法建议

                (1) 尽量采用有攻关的游玩法子练习传切配合。肇始时可采用简略的游玩法子,逐渐提高难度。如肇始时可采用二攻一守传球游玩,以提高有防御情况下传球落点的控制。再用三攻二守传球游玩提高传球选择能力和开阔的视野,再用半场控制球游玩提高传切配合成功率。然后在教学比赛中提高传切配合的实用能力。

                (2) 配合练习中要注意集体意识的培养,针对眼前中学生以自我为中心的倾向,鼓励学生应以集体利益为先,以编队的胜负为重,不能只顾自己进攻而失掉良好的进攻机遇。在传球时应考虑同伴的需要,要培养为每一个球,为编队胜负,而负责任的态度。

                (3) 要鼓励学生开动脑筋,累积和总结传切配合的经验。如怎样摆脱防御,什么时候切入,什么时候传球等,引导学生发现问题和解决问题,提高学生自学能力。

                (4) 传切配合练习要让学潇洒起来,不管是游玩还是基本练习,都要使学生保持一定的移动时间。练习形式的安排应有连续性,应使学生在一定的时间内尽量多的接传球和跑动。

                (四) 体前变向换手运球──运球抢球游玩

                体前变向换手运球是比赛中应用最广泛的运球变向技术,它法子简略、实用。经常练习不但可以提高运球突破能力,还可以提高手控制球能力和手脚和谐配合程度。手脚和谐配合与保护球动作是技术的关键。

                1.体前变向换手运球的游玩

                (1) 动作法子 (图8-2)

                运球肃立团员欲从左侧突破时,先用右手运球,吸引对手向右移动,这时运球肃立团员忽然用右手按拍球的右侧上方向左侧变方向运球,同时右脚向左前方跨出,用肩、腿护球,跟着迅速换左手按拍球的后上方,运球超越对手。

                (2) 运球抢球游玩法子

                法子一:在半场范围内每人一球运球移动,另设两个学生进场抢球,被抢球的学生继续抢别人的球。

                法子二:在半场范围内,把学生分成人数相等的两个组,一组在场内运球移动,另一组一对一抢球,抢到球后两人交换攻守。

                2.体前变向换手运球动作要点

                变向运球时动作要快,运球高度降低,蹬跨、转体探肩迅速,注意保护球。

                游玩要点:运球不要盲目奔跑,在对手过来抢球时利用体前变向换手运球艺术使球移到远离防御一侧。

                3.易犯错与纠正法子

                易犯错:运球变向时蹬跨、转体探肩慢,护球不利于。

                纠正法子:原地做运球变向和蹬跨、转体探肩动作。

                4.教学建议

                (1) 在体前变向换手运球教学时,可考虑先做运球抢球游玩,然后做原地和行进的体前变向换手运球练习。待学生能完成基本动作后,再做运球抢球游玩和一对一运球突破练习。

                (2) 在体前变向换手运球练习与一对一运球突破结合运用时,要引导和鼓励学生在变向后,加速超越对手的决心和勇气,尤其是运球肃立团员变向运球已经避开防御正面堵截时,要敢于与对方拼速度,培养学生勇敢顽强精神和信心百倍。

                (3) 教学中,在学潇洒作出现错时,要引导学生自己发现问题,必要时可提醒他们观察正确动作和与自己同样的错动作,相互比较,找出答案。要让学生发现问题与教师集体纠正相结合,既培养学生自学习惯,也能保持正常的教学效率。

                (4) 在做运球抢球游玩时,应视人数多少来确定游玩的范围,幸免场地过小,在拥挤中造成伤害事故。

                (五) 运球接行进间单手肩上投篮──运球投篮比赛

                运球接行进间单手肩上投篮是一项运球与行进间投篮组合的动作。协会此组合动作对学生参加比赛会有很大帮助,因为此组合动作解决了个人移动和投篮问题,甚至可以用此动作跳在空中传球给同伴。此组合动作关键在于两动作的衔接与在空中平衡的控制。

                1.运球接行进间单手肩上投篮的游玩

                运球投篮比赛游玩法子 (图8-3):

                把学生分成人数相等两组进行运球投篮比赛,在单位时间内比两队累积进球次数 (每组一球)。

                2.运球接行进间单手肩上投篮动作要点

                跨步拿球双脚要腾空,跳起投篮时要控制住身体平衡,投篮出手动作连贯柔和。

                游玩要点:掌握好跨步拿球位置,靠近台下碰板投篮。

                3.易犯错与纠正法子

                易犯错:初学者跨步拿球时容易跨错脚。

                纠正法子:增加徒手分解步子练习,逐渐加快速度。

                4.教学建议

                (1) 在运球接行进间单手肩上投篮教学时,可用徒手步子动作练习解决跨步拿球、跳起举球的行进间投篮的步子动作,然后练习跨步拿同伴手中球后起跳投篮动作,在上述动作基本掌握后,可做运一次球后跨步拿球上篮动作。逐渐过渡到半场距离运球上篮和运球投篮游玩中去。

                (2) 待运球接行进间单手肩上投篮动作基本掌握后,可结合各族要求的游玩进行练习。如:1分钟内往返三分线与台下运球接行进间单手肩上投篮游玩。半场往返两次投中四球的运球接行进间单手肩上投篮游玩。全场绕场上三圆运球接行进间单手肩上投篮,往返一次投中两球游玩等。

                (3) 教学过程中应引导学生对自己和同伴的动作评价、分析和比较。适当时候可组织学生讨论,提高自己认识动作能力。对动作有问题的学生,可先提醒他们,让他们先自己找问题,再帮助他们解决。也可让技术好的同学帮助他们,在班级内养成互帮互学的风气。

                (4) 在练习或游玩中要鼓励学生自己找窍门,如碰板的位置、拿球位置,投篮的距离等,让学生自己总结提高投篮命中率的经验。

                (六) 二攻一配合──全场二打一游玩

                二攻一配合法子是快攻结束阶段以多打少的一种形式。也是比赛中常见的进攻形式。掌握二攻一的基本法子不仅可以提高以多打少能力,而且可以培养学生的战术配合意识,加快进攻的节奏,提高进攻成功率。

                1.二攻一配合的游玩

                全场二打一游玩法子 (图8-4):

                把学生分成二人一组分别站在两端线外,一组传球推进前场投篮对面出一组,其中一人到罚球区防御,另一人到海岸线等候。如进攻组利用二攻一配合法子进攻得分,则防御组拿球向对面球篮二打一,如进攻组进攻失败,则拿球归来另一面球篮二打一,直至二打一投篮成功。

                2.二攻一配合要点

                两人拉开距离,球远离防御人,尽快结束进攻。

                3.易犯错与纠正法子

                易犯错:传球时机控制不好,过早使防御人退回,过晚被防御人封堵。

                纠正法子:要求在接近防御前运球前进,确定防御确实上前堵截时再传球,在半场反复练习。

                4.教学建议

                (1) 教学中可考虑先做台下的二攻一守的攻守练习,解决在中间有防御情况下的传球问题。再做从中线推进的二攻一练习,肇始可不要求尽快结束。然后再从半场过渡到全场的快速的二攻一配合练习。待二攻一配合成功率达到50%以上时,再做全场二打一游玩。

                (2) 在二攻一配合学习初期,学生行进间投篮和台下近距离投篮命中率较低时,应穿插二攻一配合法子的学习,进行一些行进间投篮的练习。待无人防御下行进间投篮命中率达到50%左右时,再设消极防御,进行二攻一练习。逐渐提高防御的积极程度。

                (3) 二攻一配合成功的其中一个关键就是,当防御欲前后兼顾时,持球人要果断运球上篮。所以练习中要鼓励学生在防御肃立团员似防又没全力去防状态下强行运球上篮。待防御全力上前堵截时再传球,以免被防御假动作所迷惑。

                (4) 二攻一配合学习初期,学生盲目跑动、传球和投篮的较多,所以成功率很低。在这时要降低速度,组织学生分析讨论,进攻的攻势所在。使学生自己找到进攻成功的办法,才能使后边的练习顺利进行。

                (七) 原地跳起单手肩上投篮──五点跳投比赛

                原地跳起单手肩上投篮是比赛中最常见的投篮法子之一。它既可以增加投篮高度,又具有较好的安生性,而且容易与其他动作相结合,所以深受学生喜爱 (但一般女学生做此动作有些困难,可安排女生练习在跳起后升高阶段出手投篮的动作法子) 。原地跳起单手肩上投篮在中、远距离投篮法子教学中所处的位置应是先学原地单手肩上投篮,然后学—→随跳随投单手肩上投篮—→原地跳起单手肩上投篮—→运球急停跳起单手肩上投篮—→移动中接传球急停跳起单手肩上投篮。所以教学中要注意前后的衔接与区别对待。

                1.原地跳起单手肩上投篮的游玩

                五点跳投比赛游玩法子:在半场范围内,围绕球篮、以不同的距离、选择最常见的投篮位置、设立五个投篮点,并排好顺序。学生5~10名一组,每人一球或尽量多的球,依次按顺序在五个投篮点投篮,每人在1号位置投中后方可投入2号投篮点,以此类推,比赛谁能尽快的投中五个球。要求学生除技术因素外,考虑得到夺魁的其他因素。

                2.原地跳起单手肩上投篮动作要点

                随着用力摆臂、两脚用力垂直起跳,待身体升高至最高点时,用力抬肘、伸臂、屈腕、拨指将球投出。

                3.游玩要点

                第一、二个球投篮要慎重,争取尽早投中,在投篮时要注意其他投篮者干扰。

                4.易犯错与纠正法子

                易犯错:投篮出手时间过早,升高阶段就出手,会影响今后跳投动作进一步提高。

                纠正法子:讲清道理,缩短投篮练习距离,要求其延缓出手时间。

                5.教学建议

                (1) 在肇始教学时,先复习原地单手肩上投篮的技术动作,在此基础上,让学生做徒手起跳投篮效仿练习,体味全身用力。然后可让学生两、三人一组相互跳投效仿练习,体味出手时间,与用力的大小。在能基本完成动作时,再对篮练习,练习初期可在近距离进行,动作纯熟后再逐渐加大投篮距离。

                (2) 跳投的学习要结合游玩穿插进行,幸免学生感到枯燥。可以分成两队,每队每人投一次,比赛各队投中总数。可以两队各一球篮,肃立团员依次投篮,比哪一个队连续投中的数最多。比赛个人的连续投中次数。比赛五点投篮。比30秒钟内在三秒限制门外投中的累积数等等。在游玩中要结合学生遇到的言之有物情况穿插进行基本动作练习,以保证学潇洒作的掌握。

                (3) 教学中结合学生的言之有物情况,适时引导和启发学生思考问题和解决问题,如跳投时经常出现投不到球篮的现象,这是因为出手时间晚,起跳方向偏后,球举得太高、手指头手腕用力不够等问题。这些问题不要急于告诉学生,可组织大家分析讨论,找出问题并解决问题。

                (4) 跳投技术的掌握与运用是不可分的,可结合各族竞赛游玩提高学生运用跳投技术能力。如在一对一攻守中结合持球突破练习跳投、二打一、三打二时练习跳投。以及教学比赛中练习跳投。重点在于移动与起跳的连结,和跳投时机的把握。

                (八) 传接球接行进间低手投篮──全场三对三教学比赛

                传接球接行进间低手投篮

                传接球接行进间低手投篮是篮球比赛中应用比较广泛的一项组合技术。由于它的技术特点是投篮动作柔和、安生,出手点在身体前上方,所以一般在快速奔跑中或身体前方没有防御人时使用。此技术动作在所有行进间投篮技术中,是命中率较高的一种投篮形式。与运球接行进间投篮相比,在衔接部分有一定难度。在教学中应注意动作的技术特点。

                1.传接球接行进间单手低手投篮的游玩 (图8-5)

                (1) 动作法子

                (以右手投篮为例) 当球传来时,右脚向前跨出接球,跟着迅速上左脚起跳,向前上方跳起投篮。投篮时,单手持球,托球的下部,掌心向上,手臂向前上方伸出,用手腕、手指头柔和地上挑动作将球投出。

                (2) 全场三对三教学比赛法子:全场三对三攻守,要求进攻者少运球多传球,防御者全场人盯人。目的:提高行进间传接球水准,培养学生在有防御情况下传接球接行进间投篮能力,提高练习负荷强度和学生心肺功能。

                2.传接球接行进间单手低手投篮动作要点

                跨步接球与腾空举球动作平稳、流畅,单手托球高度与奔跑速度成正比,手腕、手指头的上挑动作要柔和。

                3.游玩要点

                (以进攻为主) 主要强调传球给无防御的同伴,传球落点要远离防御、要有一定提前量。

                4.易犯错与纠正法子

                易犯错:投篮时单手托球点低,造成奔跑中投篮动作过大,降低命中率。

                纠正法子:原地持球做单手托球向前上方伸展练习,并讲清问题症结,再在行进间练习,随着奔跑速度加快逐渐提高出手高度。

                5.教学建议

                (1) 传接球接行进间单手低手投篮一般安排在运球接单手肩上行进间投篮之后。教学中可以先练习接传球的行进间单手肩上投篮,然后练习原地持球的单手托球向前伸展动作。跟着,在台下3米处,右脚在前持球练习上一步单手托球向前上方伸展投篮练习。待投篮出手动作掌握一定程度后可练习运球接行进间单手低手投篮,逐渐过渡到接传球单手低手投篮动作的练习中去。

                (2) 传接球接行进间单手低手投篮动作的学习要结合游玩进行,以提高学生学习兴趣,培养学生运用技术能力。在进行全场三对三比赛之前,可以先进行传接球接行进间单手低手投篮接力赛 (图8-6)。将学生分成人数相等两队,每队一球,每队选出一名肃立团员站在罚球区弧顶给大家传接球。每一个肃立团员经由传接球后上篮,投篮不中须补中,然后运球过中线后才能传球给下一位同学,先进行完的队为胜。也可以半场传接球往返上篮计时赛 (图8-7)。从中线肇始,传接球后上篮,投不中须补中,往返一次,投中两球,计所需时间,时间少者为胜。

                (3) 在教学过程中,会有一部分学潇洒作掌握的较慢,或出现错动作,这时可以引导学生观察同学中好的和差的两方面类型的动作,并加以比较,然后让他们自己先想办法解决。比如有的学生投篮动作基本正确,但命中率较低。现实上是因为传球同学给球过早,以致造成此同学每次投篮距离较远造成的。启发他观察别的同学,自己找原因,找到原因后自己想办法解决。解决的办法可以是:让传球学生晚一点给球,或在离篮距离较远接球时运一次球再上篮。

                (4) 行进间投篮教学中,易忽视一个问题,学生在初学时速度较慢,以致经常在两脚着地情况下、或后脚着地情况下拿球。现实上以这两种情况下拿球上篮是带球走违例。所以教学中要提醒学生应在双脚腾空下拿球上篮才是正确动作。一般来说,只要在奔跑状态下拿球就不会出现上述问题。

                (5) 行进间低手投篮的投篮命中率一般较其他投篮动作高。但教学中会经常发现部分学生投篮命中率始终偏低,这其中主要原因是学生出手动作不安生,和精神不集中造成的。投篮时精神集中与否是习惯问题,要采取一些措施进行强化,使学生养成好习惯,比如采取一些连续进球的比赛,要求连续进球二或三次,要求投篮时看碰板点等等。

                (九) 半场人盯人防御──半场五对五比赛

                半场人盯人防御战术,是以个人防御为基础,综合运用防御基础配合所组成的编队战术。一般分半场扩大人盯人防御和半场缩小人盯人防御。中学讲义安排的半场人盯人防御指的半场缩小人盯人防御。半场缩小人盯人防御的防御范围小 (一般在7米左右),防御移动距离短,给攻击者留下的台下空间少,所以说相对半场扩大人盯人防御消耗体力少,给对手的突破与传切和台下进攻造成一定困难,因防御者之间距离短,所以也容易同伴之间协同防御。一般用以对付外线攻击力较弱的对手。

                1.半场人盯人防御法子 (略)

                半场五对五比赛法子:(参见讲义中三对三擂台赛的比赛法子)

                2.半场人盯人防御配合要点

                分工得当,强防强、弱防弱。分工负责,谁的人谁负责。个人防御的位置、距离、姿势、步法要正确。

                3.易犯错与纠正法子

                易犯错:防御位置经常站错,比赛时经常不能保持在对手与球篮之间。

                纠正法子:讲清防御位置的重要性,通过一防一、二防二练习提高保持正确防御位置的意识,并随时停止比赛检查强化。

                4.教学建议

                (1) 人盯人防御教学时,首先要进行责任教育,要让学生知道分工负责是集体配合的基础。针对中学生愿意进攻不愿意防御的情况,在练习前或比赛前先指出这种现象揭示出来,并加以否决,同时鼓励和表扬那些顶真负责防御的同学。

                (2) 人盯人防御教学中要注意培养学生的个人防御能力。步子灵活程度,防御意识,面对各族对手应采取不同的措施等。肇始可以进行一些重点的防御步伐练习,如滑步、后撤步、侧身跑、急停急起等,然后结合进攻进行对抗练习,如一个肃立团员徒手做跑、停、跳等动作,另一个肃立团员紧跟效仿练习。或运球一对一全场攻守,或者做半场的三对三传球抢球练习等,逐渐过渡到教学比赛中去。

                (3) 在教学比赛中练习人盯人,首先要注意位置、距离、步伐姿势等要素的控制。先示范讲解各要素控制要点,然后在比赛中加以验证。肇始可以让防御人随着进攻者传球移动,然后检查防御人位置站得是否正确,距离是否合适,步伐姿势是否适当,让学生建立正确的概念,然后在比赛进行中,停下来检查防御人实践情况。逐渐让学生形成正确的动作定型。

                (4) 初学者打比赛时,容易出现扎堆的现象,大家都奔球去。所以在人盯人防御教学肇始阶段,可不要趋同伴之间协同防御。主要强调各自防御好自己的对手,最大限度的防止其得分,或发挥别的作用,待比赛比较正常后再培养协防能力。

                (5) 人盯人防御相楹联防来说,比较容易犯规,而中学生初学篮球,容易造成较重犯规。在教学中要教会学生正确防御法子,特别是对方在跳起时,或在快速奔跑时,要提醒学生不能剧烈冲撞,以幸免造成伤害事故。

                四:篮球竞赛规则与裁判法

                篮球规则是篮球运动的法律性文件,是篮球竞赛唯一的理论依据。裁判法是临场裁判员的工作法子,指导裁判员如何完成一场竞赛的裁判工作。

                一、篮球竞赛的主要规则

                (一)违例及其罚则

                违例是违反规则的行为。裁判员应根据下列基本原则来判断是否违例:

                l       规则的精神和图以及坚持比赛完全的需要。

                l       在每场比赛中运用常识的一致性,在比赛中要记住有关肃立团员的能力以及他们的态度和行为。

                l       在比赛控制和比赛流畅之间保持平衡的一致性,对于参与者们正想做什么以及宣判什么对比赛是正确的,要有一种“感觉”。

                罚则是发生违例的队失掉球权,由对方在最靠近违例的地点掷界外球,直接位于篮板后面的地方除外;如其球投入球篮但投中无效,随之而来的掷界外球应在罚球线延长线界外处。

                裁判员宣判顺序:鸣笛并做停表肢势~违例肢势~新的进攻方向。

                1、运球违例(两次运球或不法运球)

                运球的概念:持球肃立团员在原地或移动中,用单手连续按拍借助地面反弹起来的球的技术。球在一手或双手之中稽留的一刹那运球即停止。不能翻腕运球(携带球),不能双手同时拍球,不能两次运球。漏接:运球肇始或结束时,肃立团员偶然地失掉球,跟着又恢复控制球。漏接不是运球。“三不碰”可以再次接触球。

                2、持球移动违例(走步)

                (1)中枢脚的确定

                第一种类型:肃立团员双脚着地接到球(原地接球),可用任一脚作中枢脚,一脚抬起的一刹那,另一脚就成为中枢脚。

                第二种类型:肃立团员在移动或运球中接到球。第一种情况:肃立团员接到球时一脚正触及地面,另一脚一触及地面,原先那只脚就成为中枢脚;如肃立团员跳起原先触及地面的那只脚并双脚同时落地,则哪只脚都不能成为中枢脚。第二种情况:肃立团员接到球时双脚离开地面:A、双脚同时落地,任一脚都可作为中枢脚;B、两脚分先后落地,先触及地面的脚是中枢脚;C、一脚落地又跳起这只脚并双脚同时落地,哪只脚都不能成为中枢脚。

                (2)判定持球移动

                确定中枢脚后,肃立团员在传球或投篮中,可抬起中枢脚,但在球离手前不准落回地面;肃立团员肇始运球时,在球离手前不准提起中枢脚。哪只脚都不能作为中枢脚时,如肃立团员传球或投篮,可抬起一脚或双脚,但在球离手前不准落回地面;如运球,在球离手前哪只脚都不可以抬起。

                3、球回后场违例

                (1)三个必备条件:A、控制球队才能出现球回后场;B、必须是控制球队使球从前场投入后场;C、必须是控制球队的肃立团员在后场首先触球。

                (2)球回后场违例的几种情况:肃立团员从前场跳起,在空中直接从中圈跳球中获得控制球,并一脚或双脚落回后场;肃立团员在前场跳起于空中获球后落在后场;肃立团员从后场起跳,在空中接住同队肃立团员从前场传来的球后落在前场;肃立团员骑跨中线时接前场来球等等。

                (3)不算球回后场违例的情况:被防御肃立团员断回后场的球,可以被双方任一球队重新获得;运球肃立团员在中线附近由后场向前场做后转身运球,即若身体接触了前场地面但球运在后场地面上,继续向前运球;在前场投篮出手后球弹回后场。

                4、球出界与掷界外球违例

                当球触及界外肃立团员或任何其他人员、界线上或界线外的地面或任何物体、篮板的支柱或背面时即为球出界。

                5、时间类的违例

                (1)3秒违例:在比赛计时钟已经启动、某队在场上控制活球时,该队肃立团员在对方限制区内不得稽留超过连续3秒钟。肃立团员在限制区内稽留接近3秒时,可允许他向台下运球投篮。连续投抢不受3秒规则限制。肃立团员准备离开限制区时或当居于限制区内的肃立团员正在做投篮动作且球正在离手或已离手时不算3秒违例。

                (2)5秒违例:罚球肃立团员在裁判员递交球后5秒没有投篮出手;掷界外球的肃立团员在裁判员递交球后或已将球放在他可料理球的地点后5秒没有将球掷入境内;持球肃立团员被严密防御,在5秒内没有传、投、滚或运球时。

                (3)8秒违例:进攻肃立团员在后场控制活球时,该队没有在8秒内使球投入前场。

                (4)24秒违例:当一名肃立团员在场上控制一个活球时,该队必须在24秒内完成投篮。必须满足下列条件才构成一次投篮:

                l       24秒装置鸣响之前球必须离手。

                l       球离手后在24秒钟装置鸣响前必须触及篮圈。

                当在24秒接近结束时投篮,球已离手在空中飞行时24秒钟装置鸣响,如球投入球篮,此球为投中。如其球触及篮圈但未投入球篮,球仍是活球,没有违例发生并且比赛不中断应继续进行。

                下列情况24秒从中断处连续计算:球出界仍由原控制球队掷界外球;裁判员中止比赛以保护受伤肃立团员。

                6、干扰球违例

                (1)在投篮的时候,当球在飞行中下落并全然在篮圈水准面上时,进攻或防御肃立团员均不能触球。

                (2)当球在球篮中时,防御肃立团员不得触球或球篮。

                (3)当球触及篮圈时,攻守肃立团员都不得触及球篮或篮板,但可以触球。

                进攻肃立团员违例,投中无效;防御肃立团员违例,球即若没中也要判攻方得分。

                7、脚踢球与拳击球

                故意踢球、用拳击球或用腿的任何部分拦阻球为违例,脚或腿偶然地碰球不算违例。

                8、跳球----更迭拥有

                更迭拥有规则是以掷球入界而不是以跳球来使球投入比赛的法子。

                在非每半时和决胜期肇始的跳球情况中,双方球队将更迭在最靠近出现下一次跳球情况的地点掷球入界。在每半时或决胜期最初的跳球中未获得控制球的队应肇始更迭顺序,将球判给该队在最靠近出现下一次跳球情况的地点掷球入界。当一名裁判员将球置于掷球入界肃立团员可料理时,更迭拥有顺序肇始,当传出的球触及一名界内肃立团员或掷球入界队发生违例时结束。

                 

                (二)犯规及罚则

                犯规是违反规则的行为,含有身体接触和违反体育道德的举止。犯规可分为侵人犯规和技术犯规。

                宣判顺序:鸣笛并做停表肢势~用肢势表明犯规肃立团员的号码、犯规性质及罚则。

                罚则:由对方掷界外球;如犯规队每节编队累计达4次后,罚球2次;如被侵犯肃立团员在做投篮动作,投中2分或3分,加罚一次;不中则罚2次或3次。

                身体接触问题:

                1、接触的概念(规则第七十三条)

                2、判断身体接触的基本原则:

                l       规则的精神和图以及坚持比赛完全的需要。

                l       运用“有利/无利”概念中的一致性,裁判员不应打算靠不必要的打断比赛的流畅来处罚附带的身体接触,况且这样的接触没有给有责任的肃立团员利益,也未置他的对方肃立团员于不利于。

                l       在每场比赛中运用常识的一致性,在比赛中要记住有关肃立团员的能力以及他们的态度和行为。

                l       在比赛控制和比赛流畅之间保持平衡的一致性,对于参与者们正想做什么以及宣判什么对比赛是正确的,要有一种“感觉”。

                3、料理身体接触的原则:

                l       每个肃立团员都有责任尽量能幸免发生身体接触。

                l       每个肃立团员都有权占据没有被对方肃立团员占据的位置。

                l       每一名跳起在空中的肃立团员都有权落在自己起跳的位置,或落在起跳前未被对手占据的位置。

                l       从背后来的身体接触不是正常的篮球比赛动作。在背后的肃立团员通常要对身体接触负责。

                l       发生了身体接触由造成身体接触的人负责。

                 

                规则对身体接触与侵人犯规的若干规定:

                1、合法的防御位置:双脚以正常跨立姿势着地;面对对手;两臂向上伸直,两脚间的距离与身高成比例。

                2、防御控制球肃立团员和不控制球的肃立团员:

                (1)不控制球的肃立团员和任何防御他的对手必须考虑时间和距离的因素,即都不能离对手太近。如其肃立团员在上位时忽视了时间和距离的因素并发生身体接触,他应对接触负责。

                (2)在防御控制球肃立团员时,时间和距离的因素可置之不顾。

                3、谁先抵达某处,谁就有权通过:判断阻挡与撞人的主要依据。进攻肃立团员头和肩部已越过对手并发生了接触,判防御阻挡;进攻肃立团员以胸或肩撞在居于合法防御位置的对手的躯干部位,判进攻肃立团员撞人犯规。

                4、肃立团员的位置与球的关系:双方肃立团员为抢球而发生身体接触,宣判犯规时必须考虑双方肃立团员距球的位置。如肃立团员从对方肃立团员的旁边或后面位置上去抢球,而对方已占据有利位置,发生身体接触,前者负责;如双方面对面均居于有利位置,发生身体接触可不予考虑,除非肃立团员用臂、肩、臀或腿将对方推离。

                5、垂直原则:肃立团员对直接在他们上面的空间拥有权力。防御肃立团员不能将双臂放在进攻肃立团员上方,以阻止进攻肃立团员垂直起跳和投篮;进攻肃立团员不能斜着跳起而撞在居于合法防御的肃立团员身上。

                6、腾空的肃立团员:从场上某处跳起在空中的肃立团员有权不受对方妨碍再落到原地点上,也可落在场上另外在起跳时没有被对手占据的地点和从起跳点至落地点之间的直通路径。当对手已跳起在空中后,肃立团员不得移至对手的路径上。

                7、手测:当对手位于某肃立团员的视野之外时,偶尔的触及是合法的。

                8、合法掩护与不法掩护:掩护对手的肃立团员在掩护时两脚着地未移动为合法掩护;掩护对手的肃立团员在移动中进行掩护并与被掩护的肃立团员发生身体接触为不法掩护。

                几种特定犯规及其罚则:

                1、技术犯规:肃立团员或教练员及随队人员违反规则,漠视裁判员的劝告或有不正当、不道德的行为都将被视为技术犯规。技术犯规不含身体接触。

                罚则:竞赛中肃立团员的技术犯规判给1次罚球和在中场掷界外球;竞赛休息期间所有人员的技术犯规均判给两次罚球;竞赛中球队席上的人员技术犯规,判给两罚一掷。

                2、违反体育道德的犯规:依裁判员的判断,使用超出规则的精神和图及不合理的动作进行比赛而造成的侵人犯规。裁判员应依据下列原则来判定:

                l       如其一个肃立团员不是以打球为目的而发生身体接触。

                l       如其一个肃立团员以打球为目的,但造成过度的身体接触。

                l       如一名肃立团员拉、打、踢或故意地推对方。

                3、取消竞赛资格的犯规:任何技术犯规、侵人犯规十分恶劣的不道德行为。罚则为:两罚一掷。

                4、双方犯规:双方肃立团员同时犯规。比赛应以次列方式重新肇始:

                l       如双方犯规发生时,球投中有效,则由投中队对方在端线掷界外球。

                l       双方犯规发生时若一队控制球或被判给球权,则由该队在离犯规发生最近处掷界外球。

                l       若双方均未控制球或未判给球权,则进行更迭拥有。

                5、特殊情况下的犯规:几乎同时发生多起犯规,在此情况下的料理原则:登记犯规;罚则相同相互抵消跳球;必须分出犯规的先后次序,按次序进行罚球;后面如有新的罚则,前面罚则中的掷界外球权将被取消。

                6、打架:在打架时,任何座席人员离开球队席区域的界限应被取消竞赛资格,并登记教练员一次技术犯规,按教练员技术犯规进行处罚。

                 

                二、篮球竞赛裁判法

                (一)裁判员的职责与权力

                1、裁判员的组成:主裁判员、副裁判员、记录员、助理记录员、24秒计时员各1名。

                2、主裁判员的职责与权力:

                l       检查和认可所有用于比赛的器材。

                l       指定正式比赛计时钟、24秒钟装置、秒表,并确认记录台人员。

                l       在每节和决胜期的肇始在中圈执行跳球。

                l       在必要时有权停止比赛。

                l       当球队经裁判员通牒后如回绝出场比赛或阻挠比赛进行时,裁判员有权宣布该队弃权。

                l       在第2节、第4节和任何决胜期结束时,仔细核对记录表;或必要时核准积分。

                l       在任何必要时或裁判员之间意见不一致时作最后决定。

                l       有权决定规则所未谈及到的事项。

                l       竞赛肇始前20min抵达场肇始行使权力,竞赛时间终了时权力结束。

                 

                (二)竞赛前的准备工作

                1、开好准备会

                2、做好准备活动

                3、赛前准备:竞赛肇始前20分钟投入境地,与记录台得到联系,检查竞赛设备,选择竞赛用球,观察球队练习情况,主裁判员宣布离竞赛肇始再有3分钟。

                 

                (三)临场裁判员的名称及分工与配合

                1、名称:执行裁判与配合裁判;前导裁判与追踪裁判。

                2、两裁判员的工作原则:失控原则;捅进原则;寻找缝隙原则;保持移动原则。

                3、追踪裁判员的主要职责

                l       2分投篮和3分试投。

                l       若某一肃立团员投篮,球离手前,是否该节时间已到或发生了24秒违例。

                l       篮圈水准面以上发生的情况,干涉得分和对球干扰。

                l       任意球情况,特别注意外线肃立团员。

                l       有球和无球掩护。

                l       用手触摸对方。

                l       低策应区,特别是弱侧。

                l       不在前导裁判员附近的犯规。

                l       带球走违例,接近前导裁判员及靠近球篮。

                l       24秒钟装置。

                l       当球不在其主要职责区域内时覆盖无球区域。

                l       自己左侧的海岸线及中场线、球回后场。

                l       8秒违例。

                 

                4、前导裁判员的主要职责

                l       台下发生的的情况。

                l       中锋策应情况。

                l       整个限制区内的活动。

                l       掩护(大端无球掩护)。

                l       抢任意球情况(抢篮板时推人)。

                l       接近球篮的投篮情况。

                l       自己左侧的海岸线及端线。

                 

                5、临场裁判员的分工与配合

                (1)比赛肇始时为裁判员的分工与配合

                主裁判:鸣笛通牒离比赛肇始再有1分钟;与副裁判联系;投入圆圈抛球(不衔哨,抛球后不动,成为追踪裁判)。

                副裁判:两脚骑跨中线站立(衔哨,做开表肢势);与主裁判和记录台联系;观察违例及犯规;担任前导裁判。

                (2)跳球时的分工与配合:中圈跳球与两个罚球圈跳球时的两种跑动路线一至。竞赛中宣判争球,应在宣判后换完位,由面对记录台的裁判员担任执行裁判。配合裁判总是担任前导裁判。

                (3)半场的区域分工后配合:

                l       前导裁判负责的区域:4、5区及肃立团员在6区向台下切入时;

                l       追踪裁判负责的区域:1、2、3、5、6区

                l       5区为共管区;

                当球在追踪裁判的区域时,由追踪裁判负责观察球及球周围的情况,前导裁判观察无球区及3秒违例;当球在前导裁判的区域时,由前导裁判负责观察球及球周围的情况,追踪裁判观察无球区及3秒违例;当球在共管区时,两人共同观察。

                裁判员的移动:追踪裁判的移动,向下不应超过罚球线的处长线,向前不应超过三分线,向内不应超过球场的中枢线,宣判时的距离应为3~5米;前导裁判的移动是沿着底线,面向球场迎着进攻方向,从他左侧的3分线至右侧的限制区底角。

                裁判员的位置:位置选择的原则,看到攻守肃立团员之间的缝隙和球周围的情况,两裁判员的视线始终“夹”着球和10名肃立团员。

                全场进攻时的移动:前导裁判员进攻方向的右侧跑在球的前面;追踪裁判员跟在进攻方向的左后方距球3~5米。

                (4)裁判员所负责的线与掷界外球时的配合:

                裁判员所负责的线:前导裁判员负责进攻方向右侧海岸线与前场的端线;追踪裁判员负责左侧海岸线与中线。

                各族位置上掷界外球的配合:

                后场掷界外球时,追踪裁判担任执行裁判;前场掷界外球时,只有在前场右侧海岸线从罚球线的延长线至端线的距离内和端线外掷界外球时,由前导裁判担任执行裁判,其余均由追踪裁判执行。

                (5)投篮时的分工与配合:

                当投篮的球在空中时,追踪裁判应负责观察球的飞行、攻守双方有无干扰球违例、球是否中篮;前导裁判负责观察台下肃立团员的肩部以次动作、有无犯规。在4区出现3分投篮时和快攻中出现3分投篮,前导裁判负责做出3分预投肢势(协助追踪裁判)。

                (6)宣判犯规时的配合:

                当一名裁判员宣判犯规后,另一裁判员不要急于捡球,应先观察场上肃立团员的行动并协助宣判裁判记住犯规肃立团员号码及投篮的球是否中篮,然后再去拿球。

                (7)罚球时的分工与配合:

                执行裁判:投入罚球区,用肢势表明罚球的次数;将球递交给罚球肃立团员;退出罚球区做罚球次数的肢势并默计5秒;观察罚球肃立团员违例、中篮、干扰球等。

                配合裁判:负责第2次罚球;负责观察限制区两侧肃立团员的违例与犯规。

                (8)暂停时的分工与配合:

                暂停时,由靠近记录台的裁判员担任执行裁判。配合裁判持球站在暂停后竞赛重新肇始的地点;如其暂停后需要罚球或跳球,应站在罚球区和应该跳球的圆圈内。

                (9)宣判的顺序:

                宣判违例的顺序:鸣笛并做出停表肢势~违例类型肢势~新的进攻方向(球出界直接指向新的进攻方向)。

                宣判犯规的顺序:鸣笛并做出停表肢势(另一手臂和手掌斜下方伸出,掌心向下指向犯规肃立团员腹部以次)~投篮有效无效肢势(如属控制球肃立团员犯规,迅速做出控制球队犯规肢势)~向记录台宣告(投篮有效无效肢势~犯规肃立团员号码~犯规性质~新的进攻方向和罚则(控制球队犯规肢势)。

                宣判犯规、争球后裁判员换位的法子:宣判争球与犯规后两裁判员应互换位置,换位时沿右侧进行移动。跳球时,由换位后面向记录台的裁判员执行跳球;罚球时,由换位后的追踪裁判执行罚球。

                (10)每半时终了和决胜期的分工与配合

                追踪裁判重点观察场的投篮情况和投篮时有无犯规;前导裁判注意观察计时钟的时间。

                 

                (四)竞赛结束后的工作

                主裁判审查记录表,副裁判、主裁判依次签字,裁判员的权力即告结束。

                 

                四、篮球竞赛的记录台工作

                记录台人员包括记录员、助理记录员、计时员、24秒计时员各一人。

                (一)计时员的工作法子

                1、开动竞赛计时钟;

                l       在跳球时球被跳球者合法拍击。

                l       罚球不成功且球继续是活球,球触及场上一名肃立团员。

                l       掷界外球球触及了一名场内肃立团员。

                2、停止竞赛计时钟;

                l       在一节或决胜期比赛时间终了。

                l       当球是活球时一名裁判员鸣哨。

                l       当球是活球时24秒钟装信号响。

                l       某队已请求暂停,对方队投篮得分。

                l       在第四节或任何决胜期的最后两分钟内投篮得分。

                 

                (二)24秒计时员的工作法子

                1、开动24秒装置。一旦肃立团员在场上获得控制活球时,就启动或重新启动24秒钟装置。

                2、停止24秒装置。一旦出现下列情况就停止或重新设置24秒钟装置:

                l       当因犯规、跳球或违例裁判员鸣哨时,但不包括球出界判给原控制球肃立团员掷界外球。

                l       投篮球投入球篮。

                l       投篮球触及篮圈。

                l       由于控制球队对方的某些行动使比赛停止。

                3、24秒连续计算。当原控制球的同一队由于如下的后果被判给掷界外球时,停止但不重新设置24秒钟装置:

                l       球出界

                l       双方犯规

                l       任何因控制球队的原因引起的比赛停止

                 

                (三)记录员的工作法子

                1、记录表的记录法子

                (1)赛前应填写的部分;

                (2)暂停的记录法子;

                (3)犯规的记录法子;

                (4)累积分的记录法子;

                (5)每节结束时的记录法子;

                (6)竞赛结束后的记录法子。

                2、宣告工作

                (1)暂停的时机

                1)球成死球并停止竞赛计时钟时以及裁判员与记录台联系汇报完犯规或违例之后;2)对方投篮得分,在对方投篮之前或之后要求了暂停;3)罚球中间发生犯规,在执行新罚则发球未投入竞赛状态时。

                在正式的比赛时间内,每队可准予5次暂停。上半时的任何时间可准予2次暂停,下半时的任何时间可准予3次暂停,在每一决胜期的任何时间可准予1次暂停。未用过的暂停不得遗留给下一个半时或决胜期。

                (2)换人的时机

                1)某队请求暂停被允许后;2)宣判了犯规或争球后;3)违例后只有掷界外球的非违例队可要求替换肃立团员;4)最未一次罚球成功后,只有罚球肃立团员可以被替换;5)在比赛第四节最后两分钟或任何决胜期中对方投中得分而本方已请求替换时。

                 

                (四)助理记录员的工作法子

                助理记录员坐在记录员旁边并协助其工作。他的职责是操作记录板装置以使现实得分、肃立团员及两队犯规次数与记录表保持一致

                 

                五、篮球教与学的评价

                (一) 篮球动作评价标准

                1.原地单手肩上投篮

                评价法子:罚球线后每人罚球10次,计命中率。

                评价标准:

                成绩

                达标

                投中6个球

                投中4~5个球

                投中2~3个球

                投中0~1个球

                技评

                整个动作完成好,全身用力和谐,出手动作、投篮弧度正确,球的落点集中。

                整个动作完成较好,全身用力比较和谐,出手动作、投篮弧度比较正确,球的落点比较集中。

                整个动作基本能完成,全身用力基本正确,出手动作、投篮弧度基本正确,球的落点疏散。

                整个动作基本完成,全身用力、出手动作、投篮弧度某方面有问题,球的落点疏散。

                2.运球接行进间单手肩上投篮

                评价法子:(图8-8) 从一侧中线与海岸线交点处肇始,运球快速跑向球篮接行进间单手肩上投篮 (如投篮不中须补投中篮),然后,运球到另一侧中线和海岸线交点处后,迅速运球折回到台下投篮,投中后归来出发点,以所需时间确定成绩。

                评价标准:

                成绩 

                优 

                良 

                差 

                达标

                男生

                17 (秒)

                19 (秒)

                21 (秒)

                21 (秒) 以上

                女生 

                19 (秒)

                21 (秒)

                23 (秒)

                23 (秒) 以上


                整个动作完成正确,并且和谐流畅,运球、上篮动作无违例现象。

                整个动作完成正确,并且比较和谐,运球、上篮动作有无违例现象。 

                整个动作基本能完成,运球、上篮动作有时有违例现象。

                运球或上篮动作不能完成,运球、上篮经常违例。

                3.男生做三秒限制门外30秒跳起投篮

                女生做三秒限制门外30秒原地投篮

                评价法子:(图8-9) 在罚球线后投篮肇始,然后自己去拿任意球,运球至三秒限制门外任一点再投,反复进行,在30秒时间内计投中次数。

                 

                评价标准:

                成  绩



                男生

                投中6个球

                投中4~5个球

                投中2~3个球

                投中0~1个球


                投中5个球

                投中3~4个球

                投中1~2个球

                一球未中   



                投篮动作正确、标准,无违例现象,整个动作和谐连贯。

                投篮动作正确,基本无违例现象,整个动作比较连贯。

                投篮动作基本正确,偶尔有违例现象,整个动作基本完成。

                投篮动作不正确,经常有违例现象,整个动作不能完成。

                (二) 学生自我评价表

                 

                   班级              姓名             性别        

                 

                     

                完成情况

                请填出原因

                技术

                素质

                思想

                其他

                10次罚球 

                  

                   

                   

                   

                    

                   

                   

                   

                运球行进间投篮 

                  

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                30秒三秒门外投篮 

                  

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                运用技、战术能力 

                  

                   

                   

                   

                     

                   

                   

                   

                总评 

                  

                  

                  

                 

                  

                  

                  

                  

                (三) 教师评价的注意事项

                1.除评价主要动作的掌握程度外,要注意掌握动作过程中的评价,以提高学生在学习过程中思维能力。

                2.影响动作掌握与运用的因素,除身体素质、理解能力外,再有思想情绪的因素,有时学生学习主动精神不够,精神不集中会直接影响技能的掌握和形成,所以教学中应对学习态度进行适当评价,但应以正面引导为主。

                3.评价应注意区别对待,以每个人进步的幅度进行评价,也是教学评价的重要手段之一,应结合整体评价进行。

                4.教学评价应与教学目标相对应,评价是为了更好激励和促进学生向正确的方向努力,以更利于学生身心的发展。

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                游艇会网上娱乐平台005yth.comIBA篮球俱乐部训练计划

                 

                一、 目的任务:

                1、发挥学生个性、特长,积极参加国家、省、市级初中篮球比赛。

                2、以球会友,提高球艺,强身健体,打造一流俱乐部,树立淮工健康向上的形象。俱乐部倡导“积极、健康、自由、快乐”的生活方式,崇尚“团结、友爱、健康、拼搏”的人文精神。

                3、培养体育特长生,为高校输送体育专业人才。

                4、自主管理,发展学生自治、自立、协作、竞争的优秀品质。

                二、 实施对象:男子部篮球队

                三班级:黎相霖 王嘉程 王梓鑫 蔡庄昊 毛梓鹤

                四班级:朱庭皓 陈得通 张家铭 项  宁董  睿

                五班级:徐唯皓 杨浩杰 刘锦鸿 李羿宁 许天承

                六班级:冷一博 魏民坤 王  强苏子豪 蔡子恒

                七班级:国庆后选拔10人

                八班级:林宇泽 林  楷 薛人瑞肖鲲鹏 杜  鑫

                九班级:李小壮 郑  新 赵  磊 吕  潮 胡志恒

                 

                三、 实施内容:球员选材、球员技术培训、球员品德培养,参与各项篮球比赛。

                四、 指导教师:刘成涛  肖 武

                五、 实施方式:

                每周第一次课外活动安排技战术训练,第二次课外活动安排适当体能训练

                课程:篮球艺战术训练、篮球专项体能训练,辅助训练安排。

                第一阶段辅助训练:

                (1)投篮训练(定点投篮以20个计算命中率;移动投篮20个、

                多组数重复训练,每人300个)。

                (2)敏捷训练(禁区步伐环绕、跳绳、6公尺折返跑、禁区对角

                快跑、梅花桩折返跑)。

                (3)运球训练(全场椅子障碍物运球通过、一对一运球攻守、假

                动作切入)。

                (4)防御训练(空手背手防御步伐、切断防御步伐、前进退防

                守步伐、半场移动防御步伐)。

                (5)越野慢跑5000米

                (6)传接球训练(全场7次、5次、3次两人互传上篮;全场双

                手长传上篮、各式传球训练)。

                第二阶段体能:

                (1)间歇训练:海岸线七点来回冲刺15趟(注意心跳最高220次减去年龄数,冲刺完成后以慢跑、慢走恢复至心跳120次左右再作第二回合,共作15-18次)。

                (2)循环训练:设8至10个站,计有双脚并拢前后左右跳跃、划船式前后弓身、膀臂上伸跳跃、180度转身跳跃、俯卧弓身、等。

                (3)肌力训练:抬膝碰胸、蹬阶、背部伸展、伏地挺身、双杠推撑、二头肌卷举、等。

                (4)速度训练:举腿跑、原地立姿摆臂、双脚跳跃前进、全场冲刺、半场冲刺、等。

                (5)爆发力训练:低障碍物侧向跳耀、双脚原地跳跃、原地触板跳、跨步跳跃、跳绳、单脚连续跳、跳碰胸等。

                (6)分量训练:蹲举、高拉、直立双手上赙、屈膝举手上赙、腿部推举、负重登阶、俯卧腿后肌腿卷举、部伸展、立姿单脚腿后机卷举、腿部伸展、大腿内收、大腿外展、等。

                注意事项:

                体能训练必须注意训练前的伸展运动,以及训练后的松劲收操,让肌肉、心肺功能、骨骼、神经、等系统获得充份准备及休息。在实施过程中要珍视每位球员的负荷量不同,因此在操作时要注意其安全及器材的分量与次数,尤其实施操作与松劲要别珍视,另外训练人员务必在场指导,同时维护球员操作时的安全,以幸免发生运动伤害。

                 

                篮球队训练计划

                                                           

                一、热 身 运 动

                 

                  在热身运动跑步之前,先做伸展操再慢跑1000公尺或是篮球场20圈以上,然后依照篮球运动需要伸展的部位确实做好伸展活动。

                 

                                                  二、步 伐

                 

                 1.交叉步:左右脚前后交叉,用于攻击接应或是防御之用。

                 2.滑轮步:以左脚或是右脚牵动另一脚作滑行地层之移动,是防御步伐基础训练。

                 3.前进退步伐:向前快速冲刺,在中场时变更步伐向退前进,注意要求球员必须提起后脚根,幸免向后摔倒。

                 4.前后移动步伐:在低位与45度之间作前后来回移动防御,必须趋前举手,3趟之后,由低位沿低线向另一边45度作 趋前压迫防御,再沿三分线下端线。

                 5.退防御步:以退步伐做出「之」字型防御动作。

                 6.摆脱向前接应步伐:以「之」字型向前摆脱伸手做出接应动作。

                 7.后转身步伐:以「之」字型前进作转身伸手要球接应动作。

                 8.切断步伐:两人一组,一人切入、一人做出「撞墙」接触防御,

                这种切断以双手护胸阻断对手顺利移动接应。

                 

                三、传接球及持球训练

                 

                 1.面对面200对传:4人一组作胸前、弹地传球。

                 2.跨下8字型绕球:分成两排,由跨下到腰部、头部绕球。

                 3.疾风吹传球:4人一组以半场或是全场作移动式接应。

                 4.四角传球:分成四组作四角移动传接球。

                 5.四方位传球:以四角方式做四方位传球。

                 6.面对面传接球:以各式传球为主。

                 7.行进间背后、低手、单手传球:两人一组行进间传球。

                 8.对墙传球:以高度120公分对墙传接球。

                 9.打板长传:以双手长传前场或是单手长传前场。

                 10.五点切传:训练球员切传战术。

                 11.中锋接应传球:由5位球员以「M」字型两球相互传给中锋策应。

                 12.半场或全场不运球进攻:必须以传球及移动接应进攻。

                 

                四、上 篮 训 练

                 

                 1.全场8字型传球上篮。2.轮子式上篮。3.全场7*5*3上篮。4.三线上篮。5.全场长传罚球线接应上篮。6.二人一组上篮。7.三人一组上篮。8.直线运球上篮。9.半场三角上篮。

                 

                五、运 球 训 练

                 

                 1.全场障碍物运球。

                 2.全场跨下运球前进退、转身、反手、背后运球。

                 3.全场空中垫步、急停后仰前进、空中左右闪运球人。

                 4.全场8字型运球。

                 5.膀臂晃球。

                 6.跨下原地运球。

                 7.全场直线3-4拍运球上篮。

                 

                六、投 篮 训 练

                 

                 1.定点投篮。

                 2.两组对角线接应投篮。

                 3.移动投篮。

                 4.骑马射箭。

                 5.底线切入勾射。

                 6.后打转投篮。

                 7.三角底线擦板投篮。

                 8.全场来回急停跳投。

                 9.高位接应转身投篮(假动作配合左右切投)

                 10.三角擦板投篮。

                 11.五点投篮。

                 12.全场2-3人传球急停跳投。

                 13.半场接应挑篮。

                 14.半场前进接应跳投或切投。

                 

                七、假 动 作

                 

                 1.左右1-3道假动作切入。

                 2.上下举1-3次假动作。

                 3.外围假动作切入台下再做假动作投篮。

                 

                八、篮 板 卡 位 训 练

                 

                 1.半场1VS1至5VS5卡位训练(配合口头关照)。

                 2.半场3VS3卡位(配合口头关照、教练持球)。

                 3.罚球后卡位训练。

                 4.外线投篮卡位。

                 5.任意球训练:拋球抓球。

                 

                九、防 守 训 练

                 

                 1.全场1VS1背手防御。

                 2.半场对角线切断攻守(教练持球、一攻一切断)。

                 3.一守二攻关御训练。

                 4.举手防御(外围)、在前防御训练(禁区)、趋前防御。

                 5.一线、第一线、三线协助防御训练。

                 6.全场陷阱包夹(1-2-2、2-2-1、1-1-2-1)

                 7.半场包夹(1-2-2、2-1-2瞬间包夹)

                 8.半场盯人防御训练。

                 9.全场盯人防御。

                 10.区域防御移动训练(配合以多打少)。

                 11.三明治包夹防御训练(针对中锋)。

                 12.盯人防御让位、补位、交换防御训练。

                 13.禁区三传二守、四传三守。

                 14.全场攻守、教练持球不定向来回传球。

                 15.教练哨音指挥移动防御。

                 

                十、摆 脱 接 应 训 练

                 

                 1.半场1VS1接应攻守。

                 2.半场1VS1低位摆脱攻守。

                 3.全场、半场不运球攻守。

                                  

                        十一、快 攻 训练

                 

                 1.全场五打四、四打三、三打二、二打一。

                 2.五人快攻路线搭架子来回攻击。

                 3.快速推进交叉突破(45度、下底线、绕底线、上45度接应)

                 4.打板长传接应上篮(2人、3人)。

                 

                          十二、分 科 训练

                 

                   中锋部分:

                 1.中锋禁区1VS1单打(高位、侧位、低位)。

                 2.中锋禁区转身投篮(一人防御)。

                 3.中锋接应后不得运球的投篮。

                 4.两组中锋禁区掩护攻击(一人外围供球)。

                 5.三位中锋禁区抢球投篮。

                 6.中锋切断防御及在前防御。

                 7.中锋补位防御。

                 8.中锋走位接应与策应(由低位、侧位、高位移动)。

                 

                   前锋部分:

                 1.锋线3人外围快传、2人防御(投篮后跟进)。

                 2.半场两人抢球攻守。

                 3.五角度分组个别切入。

                 4.切传训练(切传后补位五人一组)。

                 

                十三、X1 破 盯 人 训 练

                 

                 1.X1步伐与转身接应。

                 2.两人、三人协作X1。

                 3.半场5VS5盯人、X1训练(教练持球)。

                 4.全场3VS3盯人、X1训练(自行运球)。

                 

                      十四、切 传 训练

                 

                 1.阵势中的切传训练。

                 2.底线切入勾射、擦板。

                 3.正面、45度大步流星切入投篮、低手给球。

                 4.空中接应加速切入、配合骑马投篮、后打转投篮。

                 5.切入挑篮、放篮。

                 

                         十五、组 合 训练

                 

                 1.状况训练(针对倒数计时、罚球、冻结、犯规战术)。

                 2.全场5VS5(三组或四组来回接力)攻守变化。

                 3.全场3VS2外围快传、移位防御训练。

                 

                十六、辅 助 体 能

                 

                 1.敏捷跑六公尺来回四次(计算秒数、多人比赛)2.全场四段冲刺(32秒内完成)3.圆圈追逐跑。4.低头双手下垂快速跑5.举腿跑。6.摆臂跳跃跑。7.单脚跳。8.双脚缩腹跳跃。9.鸭型走(退、前进)10.连续触网跳、连续处墙跳。11.侧方跨。12.抱队友走。13.背队友走。14.跨跳与穿越。15.双肩举队友上下(靠墙)。17.柔软训练:桥型撑、座姿分腿弯、座姿并腿手握脚指 18.上下台阶。19.跳阶梯。20.斜坡冲刺。

                 

                十七、循 环 训 练

                 

                共设8站,每组1-3人,每次操作20秒、休息20秒;共三个循环。

                 1.俯卧弓背。 2.伏地挺身(手指头、手掌)。3.仰卧侧起(左、右)。4.仰卧起坐(手放胸、腿屈膝)。5.打转跳180度 6.伸展跳 7.仰卧手脚接触。 8.筏船。9.蛙人操(俯卧手脚飞腾)10.十字跳 11.原地跳(伸膀臂:仿勾射)。

                 

                                            十八、体 能 训 练

                (1)跳阶梯         循环训练8站

                (2)5000公尺      分量训练

                (3)上臂力训练     间歇训练7趟X15次

                (4)综合体能训练   敏捷速度2X4X2次

                (5) 分量训练

                (6)鸭型走         柔软训练

                 

                                        十九、训练强化重点

                (1)球感人动     (10)快速交叉突破

                (2)侵略防御     (11)摆脱与接应

                (3)攻击打算     (12)掩护与移动

                (4)不运球攻击   (13)第一线三线防御

                (5)卡位、跟进   (14)口头关照

                (6)包夹、突围   (15)小组协作攻守

                (7)压迫与切断   (16)状况料理训练

                (8)强力抢攻     (17)读秒阶段料理

                (9)陷阱包夹     (18)跳球罚球搭架子

                 

                参考文献

                篮球--普通高校体育选项课讲义作者:张锐,吴冶主编 出版日期:2014-6-1

                篮球·排球·足球——大学体育系列讲义作者:张勇,纪进,朱宝成编 出版日期:2015-8-1

                篮球竞赛和裁判法作者:谭朕斌 出版社:体育大学出版日期:11/1/2010

                 

                 

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